[...] uginanie nadgarstkow podchwytem na lawce 39,5*30 39,5*30 39,5*30 ok, wszystko luz. spory zapas widze w tym cwiczeniu. 6. brzuch jakies tam 3serie cwiczen. jak ja nienawidze robic brzucha, ale samo sie nie zrobi . rowerka dzisiaj nie zdazylem bo juz zamykali silownie o 13, a ja przyszedlem troche pozniej niz zwykle bo rano czasu nie mialem.
Miałem na myśli chwilę obecną: rano ważę w okolicach 89 kg, a wieczorem około 93 kg. A bywają dni z jeszcze większą różnicą :) Mam podobnie ale rano do rana - różnica do 2,5kg. Tak to jest jak się je byle co i byle co pije. Gdy jesz takie samo makro i tyle samo solisz to waga ciała jest miarodajna w ocenie postępu odtłuszczania ! Ważę 69-72kg. [...]
24.11.2018 Sobota (3 tydzień okresu masowego) Wreszcie mogłem pójść zrobić nogi na swojej siłowni :-P Lubię je katować, gdy nie mam na sobie narzuconej presji czasu, nie muszę się nigdzie spieszyć i wiem, że dalszą część dnia mam wolną :-D Co też przełożyło się na mega objętość, ale o tym poniżej.. Trening: Nogi (czworogłowe) 1 Prostowanie nóg na [...]
[...] 2 miesiące, dokupię suplementy wspierające oraz będę przestrzegać diety wg zaleceń dla insulinoodporności gdyż na pewno ona nie zaszkodzi. Posiłki co 4/5 godzin (teraz rano były 3 godziny a później 6 więc w sumie bez sensu), węgle mam na odpowiednio niskim poziomie więc próba powinna być zgodna z zaleceniami. Miska: Pierwszy raz 1600. Przed [...]
[...] Do tego chcę robić dodatkowo : Poniedziałek szrugsy. Środa allahy. Piątek przedramię Wymiary podam w poniedziałek pas i wagę reszta w środę bo od jutra dniówki i o 5 rano głowy i czasu nie będę miał. Głównie lustro mnie będzie interesować może w końcu uda się mi zobaczyć chociaż zarys mięśni brzucha... [...]
No ja na szczęście codziennie węgle wysoko i jest ok xD Rano trening, że jeszcze na czczo, to jeszcze nogi xD po 2 tyg. nie robienia ich uznałem, że to było za długo i będę je robić co tydzień, za bardzo to lubię i nogi jakoś straciły na wyglądzie po takiej przerwie. Po treningu nóg od razu do pracy, niedawno wróciłem i popołudniu jadę z Ukochaną [...]
[...] wszystko ajest na forum, ale wydaje mi się, że w moim, nadal młodzieńczym wieku i etapie dorastania dieta nie jest wskazana, czy tak? Zaczynam biegac (na początek 30 minut rano na czczo (3-4/tydzien), z czasem zwiększe dystans, chętnie przezcytam rady w jaki sposób i jak szybko) i a6w (narazie przygotowywalem sie fizycznie robiąc ~ 150 [...]
[...] wciaz, jeszcze i jeszcze. A gdy do tego spotykasz na trasach, na zawodach ludzi, ktorych lubisz - nie mozna miec nic wiecej. Poniedzialek, lizanie ran. Dzis nieco bola nogi, rano lekko je rozplywalem. Pozniej lekka silownia - intensywnie ale krotko, 5 obwodow z wyciskaniem lezac i stojac, podciaganiem i T2B. Smieje sie ze triathlonista jest [...]
[...] mi nie wolno, ale to nic, ledwo chodze wiec o bieganiu mysle jedynie z zalem i sentymentem, bez ochoty.. Dzis plywalem dwa razy, i tak bede pewnie robil od czasu do czasu, rano mocniej, wieczorem spacerowo ciagiem. W ciagu tygodnia zdecyduje co zrobie ze swoim sportowym zyciem, mam jeszcze jedna wizyte w piatek, zdjecia wyslalem na dwie [...]
24.07.2016 dzień 84 Rano rower rekreacyjnie ok 2 godziny. Bardzo przyjemnie Popołudniu trening - niby regeneracyjny... niby... będę się po nim regenerować %-) 1) Przysiady do 80kg 2) Hip Trust - to ćwiczenie zawsze mnie wkurzało, bo na większości siłowni mam za wysokie ławeczki. Olśnienie nastąpiło dziś - przecież można wziąć step i wyregulować [...]
[...] Taka kontuzja kregoslupa spowodowana nadmiernym wysilkiem bylaby szlachetna, a nie bezmyslna blazenada ponizszym zestawem cwiczen... Dzień Toby'ego zaczyna się o godz. 6 rano od śniadania złożonego z płatków owsianych z miodem. No to juz wiemy ze pan nie ma bladego pojecia o diecie. Później między godz. 7 a 8 trenuje przed rozpoczęciem [...]
[...] portfolio. {3755}{3847}W końcu kto może całować/Spider-Mana, prawda? {3848}{3925}Aż nie mogę sobie wyobrazić. {3926}{4009}Bardzo miło było cię poznać. {4010}{4095}- Dobranoc./- Dobranoc. {4332}{4463}Chodzę z nią na zajęcia przyrodnicze./Nie jest w tym orłem. {4500}{4529}Co? {4530}{4611}Jak mogłeś nigdy/o niej nie wspomnieć? {4612}{4675}Jest [...]
[...] związane z realizacją swoich małych planów.( Leon lat 6 I Blanka miesięcy 6 ) https://images90.fotosik.pl/45/8b25a2bdf89f3fb2med.jpg Wraz z żoną mamy jakiś podział i co rano obydwoje przezywamy czyste szaleństwo ( kto ma dzieci to wie o co chodzi ) Budziki dzwonią o 5.30 ,w skrócie - żona ogarnia siebie potem budzi małą i ją też ogarnia [...]
[...] ustawić plan treningowy do rozpiski z Internetu w której napisali że robimy ileś serii po 50% obciążenia, ileś po 60%, 70….. Wieczorem przykładamy termofor ale rano boli przy wstawaniu z łózka, potem trochę mniej. Załóżmy że prawidłowa diagnoza nie tyczy się wcale słabych mięśni, które w tym odcinku mamy słabe (hmmm po to je chcemy [...]
[...] - czytales wogole to tlumaczenie: Rano komórki zarówno mięśniowe jak i tłuszczowe są najbardziej wrażliwe na insulinę, dlatego najgorsze co możesz zrobić to jeść węglowodany rano, bo wtedy jest największa szansa że zostaną zmagazynowane i w mięsniach w postaci glikogenu i w tym samym jako tłuszcz w komórkach tłuszczowych. Żeby się nie zatłuścić [...]
[...] wyrobie kakaopodobnym. YES 4. Pytanie nieco odbiegające od tematu jem / nie jem. Dobrym pomysłem będzie dawkowanie Thermostim'a w taki sposób, że codziennie 1 caps rano i dodatkowo w dni treningowe 3 caps przed treningiem ? Czy dużo lepsze efekty da jednak też te 3-4 caps w DNT ? osobiscie wole Thermo Stima 3-4 x 1 kaps w ciagu dnia [...]
mała relacja z dziś trening zrobiłem rano potem cały dzien wolny połowe spedzony z rodzina na prażonych pewno juz ostatnich w tym sezonie a troche ze znajomymi na ognisku ja oczywiscie zero alko to chyba wiadome na prażonych zjadłem troche prazonych i placka jakiegos drozdzowego a na ognisku nie jadłem nic trening wygladał tak: B) 1.MC 5x5 5x57kg [...]
[...] dotykam ale na trica sa dobre myslałem nad tym zeby zrobic jakies takie wolno stojace...bo te sie nie sprawdzaja do konca p.s zrobiłem wczoraj kilka zdj bo kiedys trzeba bedzie podsumowanie zrobic ale troche sie zawiodłem;/ bo faktycznie jest tłusto;/ myślałem ze bedzie lepiej, az starciłem checi do robienia podusmowania;/ waga dzis rano 86kg